safar

           Te wszystkie zmiany wprowadził on, czy ja?          Tęsknię za swoim dekadenckim cyrkiem.           Czuję się obolała. Mam  zakwasy od mężczyzn. Skoro ta metafora już została wysrana przez mój mózg, to sprawdzam, czy ma ona sens i googluję sposoby na regenerację  mięśni po zbyt intensywnych ćwiczeniach. I tak się przyda, skoro bawię się w ten instagramowy bełkot.            Czego się dowiaduję z artykułu: zakwasy nie są bezpośrednio spowodowane przez kwas mlekowy a mikrourazy zachodzi tzw superkompensacja -- na miejscu zniszczonego włókna mięśniowego powstają nowe możemy uniknąć nadmiernych efektów zakwasów, kiedy rozsądnie dopasujemy intensywność czynności zróżnicujemy formy treningu rozgrzewką rozciąganiem w celu szybszej regeneracji wybieramy się na saunę, masaż, robimy ciepłą kąpiel z solą wykonujemy lekkie ćwiczenia bierzemy sup...